Annals of Internal Medicine’de yayınlanan bir çalışmaya nazaran, bir çeşit aralıklı oruç olan vakit kısıtlı beslenmeyi benimsemek, genel metabolik sıhhati düzgünleştirirken diyabet riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Araştırmaya nazaran, bilhassa tip 2 diyabet olma riski taşıyan bireyler, yeme alışkanlıklarını bedenlerinin doğal sirkadiyen ritimlerine uydurarak hastalığı önleyebilirler.
KAN ŞEKERİ DÜZENLENLEMESİNDE VAKİT KISITLI BESLENME
Zaman kısıtlamalı beslenmenin gerisindeki fikir, tüm öğünlerinizi muhakkak bir vakit diliminde, çoklukla 8 ila 10 saat içinde tüketmek ve akabinde günün geri kalanında oruç tutmaktır. Kan şekeri düzeylerimiz bu sistemden direkt etkilenir.
Çalışma, şahsileştirilmiş 8-10 saatlik bir yeme penceresine bağlı kalanların, tesirli kan şekeri denetiminin değerli bir işareti olan HbA1c düzeylerinde kıymetli güzelleşmeler yaşadığını buldu.
ÖĞÜNLER BEDENİN DOĞAL SAATİYLE UYUMLU HALE GETİRME
Çalışma ayrıyeten metabolizmamızı denetim etmede sirkadiyen ritimlerin rolünü vurgular. Bedenimiz, hormon düzeylerini, sindirimi ve güç kullanımını düzenleyen 24 saatlik bir biyolojik saati takip eder.
Vücudun yiyecekleri en tesirli halde işlediği günün saatlerinde, bilhassa sabahın erken saatlerinde yemek yiyerek, kan şekeri düzenlemesini düzgünleştirirken pankreas üzerindeki yükü azaltabiliriz.
Yeme programlarımızı sindirim için en güzel vakitlerle eşleştirerek, gece geç saatlerdeki öğünleri yahut atıştırmalıkları atlamak uzun vadeli metabolik sonuçları güzelleştirebilir ve diyabet riskini azaltabilir.
KİLO KAYBI VE YAĞ AZALTMA
Kilo verme, bilhassa diyabetle yakından alakalı olan karın yağının azaltılması olmak üzere, çalışmada belirtilen bir öteki değerli avantajdır. TRE kümesinin üyeleri yalnızca kilo vermekle kalmadı, birebir vakitte uzun vadeli sıhhat için kritik olan kas kütlelerini de korudular.
Visseral yağdaki yahut karın organları etrafındaki yağdaki azalma yeterli bir şeydi zira tip 2 diyabet ve başka metabolik hastalık riskini düşürüyor.
Bu yağ yakma yolu yalnızca genel beden yükünü azaltmakla kalmıyor, tıpkı vakitte tip 2 diyabet ve obezite ile yakından alakalı bir durum olan insülin direncini de amaç alıyor.
NTV
Sodyum eksikliği tehlikesi: Şuur kaybına yol açıyor!
Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.